当前位置:临沂市溯源红色文化传播有限公司健身39运动教程星期一 如何垫脚尖才能瘦小腿?
39运动教程星期一 如何垫脚尖才能瘦小腿?
2022-11-21

女人爱美是谁也不能阻挡的事情,因此女人为了美丽而做出了各种各样的令人无法想象的疯狂事情。就如瘦小腿这件事情,很多女人恨死了那该死的粗壮的萝卜小腿,因为那实在是女人美丽的最大“斑点”。

女人们为了达到美丽的“极限”,使出了浑身解数,就做出了让一般人为之目瞪口呆的事情,如这些方法:抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神经阻断法瘦小腿等等一些非常规的手段,小编稍微想象一下那个画面就惊恐和心酸。

今天小编就给大家推荐一个正常的瘦小腿的方法,不需要什么复杂的道具和方法,只需要你每天花点时间踮踮你的脚尖,需要的是你的坚持和耐心。因为你要知道小腿的肥胖也不是一天两天形成的,因此想要瘦下来也不是一天两天的事情。下面小编就和你一一道来:

原地踮脚跳

原地踮脚跳

动作步骤:

动作很简单,就是身体立直,双手就和跑步一样,半卧屈肘放于身体两侧,小腿主动发力以脚跟离开地面开始,依次过度到前脚掌离开地面;下落时前脚掌触地后稍稍停顿,不让脚跟触地则又继续上跳。

提示:

整个过程要保持顺畅的呼吸,不可憋气,同时在身体上升的过程时要充分伸直的自己的双腿,下落时则要稍微屈膝,做好缓冲的准备。100次跳跃为一组,做3组。

效果:

这是一个既消耗能量促进小腿脂肪燃烧的动作,又是能拉伸小腿肌肉线条的动作,双管齐下能塑造出优美的腿部曲线。